-
Hamilelikte Yapılabilen 15 Popüler Yoga Hareketleri
Hamilelik ile birlikte vücudunuz da değişmeye başlar. Karın şişer ve anne olma mutluluğunun yanı sıra, bu heyecanlı yolculuk sırasında ortaya çıkan çok fazla fizyolojik ve…
-
Hamilelikte Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Mesaneniz kısmen veya tamamen doluyken Kegels yapmamalısınız. Çünkü biraz israr kaçırma veya ağrı olabilir. Egzersize başlamadan önce mesanenizin boş olduğundan emin olun. Kegel egzersizleri sadece…
-
Gebelikte Kegel Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
Kegel egzersizleri, doğum yaklaşırken kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Rahim genişledikçe, onu çevreleyen kasları ve bağları zorlar. Zayıf kaslarınız varsa, özellikle üçüncü trimesterde İdrar Kaçırma…
-
Gebelikte Kegel (Pelvik Taban) Egzersizleri
Kegel egzersizleri, ilk olarak 1948’de Amerikalı jinekolog Dr. Arnold Kegel tarafından yayılıp adını aldı. Düzenli cerrahi olmayan hedefli Kegels yapmanın pelvik taban kaslarını güçlendirdiğini ve…
-
Gebelik Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri Hakkında Öneriler
Egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmek, hamilelikten sonra karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, karın bölgesine yönelik doğru egzersizleri yapmanız gerekir. Ayrıca, bu egzersizleri yapmaya…
-
Doğum Sonrası Göbek Yağlarını Eritmek İçin En İyi 12 Egzersiz
Sağlık durumunuza bağlı olarak sadece doktorunuzun izin verdiği durumlarda egzersiz yapmaya başlamak iyidir. Burada, karnınızı daraltmanıza yardımcı olabilecek bazı egzersizler öneririz. Sonuçların farklı olduğuna dikkat…