-
Hamilelikte Kaçınılması Gereken 13 Fiziksel Aktivite
Bebek beklemek, bir kadının hayatındaki en güzel anlardan biridir. Ancak gebelik, hem annenin hem de bebeğin güvenli ve sağlıklı olmasını sağlamak için dikkatli bir zamandır.…
-
Hamilelikte Uykusuzluğa Egzersiz İyi Gelir Mi?
Evet bu doğru! Egzersiz aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Henüz egzersiz yapmadıysanız, şimdi başlama zamanı. Egzersiz yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı artırdığına…
-
3 Aylık Hamilelikte Yapabileceğiniz Egzersizler
Gebelikte üçüncü ay boyunca formda kalmak için doktorunuza danıştıktan sonra yapabileceğiniz birkaç egzersiz şunları içerebilir: Not: Egzersiz yaparken nefes alabilen rahat giysiler ve destekleyici sütyen…
-
Hamilelikte Yapabileceğiniz Squat Egzersizleri
İşte gebelikte deneyebileceğiniz birkaç çömelme egzersizini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz. Güvenli olmalarına rağmen, denemeden önce doktorunuza danışın. 1. Basit Squat Herhangi bir ekipman kullanmadan hamileliğiniz boyunca…
-
Hamilelikte Squat Yapılır Mı? Faydaları Nelerdir?
Gebelikte yapmanız gereken herhangi bir egzersiz varsa, bunlardan biri squat olmalıdır. Çömelme sadece kalp atış hızınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda alt kısmınızı da güçlendirir ve…
-
Hamilelikte Squat Yapmanın Riskleri ve Alınması Gereken Önlemler
Hamileliğin erken dönemlerinde çömelme hareketlerine başlayabilirsiniz. Ancak haftalar geçtikçe, büyüyen karnınız ve değişen vücudunuz egzersiz yapma şeklinizi etkileyecektir. Bu nedenle, egzersiz rutininizi bu değişikliklere uyacak…