Vücudunuzun büyüyen fetusu barındırması için verdiği tepki olduğundan, hamilelikte nefes darlığını önlemek mümkün olabilir de olmayabilir de. Bununla birlikte, birkaç önlemle, nefes darlığı yoğunluğunu azaltabilirsiniz.
1. Sulu Kalın
Nefes darlığı dehidrasyondan (vücudun susuz kalması) kaynaklanabilir. Yeterince su içtiğinizden ve kahve, çay, soda ve alkol gibi içeceklerden kaçının. Bu içecekler vücudunuzun ağırlığını artırabilir ve çarpıntıya neden olarak nefes darlığınızı kötüleştirebilir.
Bakınız: Hamilelikte Nefes Darlığı Tedavisi
2. Zorlu Görevlerden Kaçının
Ağır nesneler taşıyarak veya ofiste geç saatlerde çalışarak kendinizi zorlamayın. Yorucu iş yaparken mola vermeye çalışın.
Ne Zaman Doktora Gitmeli?
Hamileyken nefes darlığı hissetmek yaygındır. Ancak, başka ciddi semptomlar yaşarsanız, derhal doktorunuza danışmalısınız. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız doktora gidin:
- Hızlı nefes alma, göğüs ağrısı veya hızlı kalp atış hızı (taşikardi) ile birlikte şiddetli nefes darlığı.
- Derin nefes alırken göğüste şiddetli ağrı.
- Dudaklarda ve parmak uçlarında mavimsi renk.
- Herhangi bir etkinlik yaptıktan hemen sonra daralmak.
- Yatarken veya geceleri nefes almada zorluk.
- Ateşlenme veya öksürük ile birlikte kalıcı bir öksürük.
- Oksijensiz kaldığınızı hissetmek.
- Anemiye bağlı yorgunluk hissi.
- Astım veya zatürree sonucu solunum problemi.
Bakınız: Hamilelikte Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?
Dikkat:
Hamilelikte astım hastalığını kontrol altına almazsanız, riskler sizin ve fetüsünüz için oldukça yüksektir.
Akciğerlerde kan pıhtısı olan pulmoner emboli adı verilen başka bir ciddi komplikasyon da nefes darlığına neden olabilir. Derhal doktor muayenesini gerektirir.
Hamilelikte Nefes Darlığı Ne Kadar Sürer?
İlk kez anne oluyorsanız, bebeğiniz 36 haftalık gebelik civarında pelvisinize düşer. Nefes alma sorunlarınızın ortadan kalkacağı zamandır.
Doğumdan sonra, progesteron hormonu doğal olarak düşer ve diyaframınız ve rahim üzerindeki basıncı azaltır. Ancak solunum sisteminizin normalliğe dönmesi en az birkaç ay sürer.
Kaynaklar:
- The Best Position for Sleep During Pregnancy; The National Sleep Foundation
- Pregnancy: Dropping (Lightening); Michigan Medicine
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
Bir yanıt yazın