Sahip olmanız gereken tek şey, regl dönemlerinizi manuel olarak izlemek için bir takvimdir – cep telefonunuzda veya bilgisayarınızda veya kağıtta not alabilir ve sayabilirsiniz. Bunun için:
- Son adet döneminizin ilk gününü “Birinci gün” olarak not edin.
- Aradaki günleri sayın. Ya da sadece 28 gün sayabilirsiniz.
- Bir sonraki regl döneme başlamanız gereken 28.günü işaretleyin.
Aynı şekilde birkaç aylık bir işaretlemeden sonra, gerçek adet döngüsü uzunluğunu anlayabileceksiniz ve buna göre hesaplayabilirsiniz.
Başka bir yol, bir menstrüal dönemde yaşadığınız fiziksel işaretleri takip etmektir. Kramp, meme hassasiyeti, beyaz akıntı yaygın semptomlardan bazılarıdır.
Bakınız: Adet Günü Nasıl Hesaplanır?
Bir dahaki sefere, bu semptomları yaşamaya başladığınızda, bir sonraki regl döneminin başlayacağının farkında olmalısınız.
Duygusal değişiklikler, menstrüal döneminizi manuel olarak izlemenin başka bir yoludur. Dalgalanan hormonlar, belirgin bir sebep olmadan depresif, endişeli veya sinirli hissetmek gibi duygularınızı değiştirir.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Bir yanıt yazın